最适合腰椎间盘突出患者的夏季运动

　　炎炎夏日，稍微运动便会大汗淋淋，腰椎间盘突出症患者既要忍受病痛还要接受酷暑的折磨，郑州仁济骨科医院专家推荐一项最适合腰椎间盘突出患者的夏季运动——游泳。

　　在众多的体育运动项目中，游泳运动 较为适合腰椎间盘突出症患者。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

　　郑州仁济骨科医院专家提醒：在游泳前要进行充分的准备活动 ，应采用正确的游泳姿势并且注意游泳池水温不宜过低，并游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。另外，千万不要忘记自己的身体情况，留有余地切忌挑战自己的极限，不要做高强度的剧烈运动和过度运动，避免一时兴起而忘乎所以。