骨关节炎患者是否可以进行健身运动是许多患者关心的问题。 骨科专家分析说，正确而适当的运动是必要的，尤其是无负荷的肌肉力量和关节功能训练，可以预防，延迟和减慢骨关节炎的进程。 包括：游泳，散步，骑自行车，仰卧直腿抬高或阻力训练以及无负重的关节屈伸活动。

　　过度的负重运动会增加关节软骨的磨损，并加剧骨关节炎。 诸如爬山，爬楼梯，蹲和站立之类的活动。

　　骨关节炎的具体锻炼方法是：

　　⑴热身运动：练习前的身体准备

　　目的：逐渐提高心率，伸展或软化肌肉，并准备适应运动训练计划。

　　时长：5〜10分钟

　　方法：首先伸展大块的肌肉，然后以舒适的速度开始行走，逐渐增加速度，增加心率，体温和肌肉的血流。

　　⑵有氧训练

　　目的：提高心率，深呼吸和肌肉耐力。

　　方法：速度均匀，步幅一致，步态自然放松。

　　时长：20至30分钟。 如果您想减肥，可以提高速度并将训练时间增加到45至60分钟。 您还可以延长时间并减少训练强度。 如果您喜欢低强度运动，则可以将运动时间延长至20-30分钟。

　　⑶整理运动：增加你的身体适应能力。

　　目的：使您的心率和肌肉恢复正常，防止血液在腿部聚集，拉伸肌肉，改善和保持肌肉健康，并帮助防止不适。