办公室工作人员如何预防腱鞘炎? 腱鞘炎是肌腱和肌腱鞘的浸润性炎症，可引起肌腱鞘肿胀并给正常生活带来极大不便。 腱鞘炎多见于手和脚，特别是对于上班族。 手指腱鞘炎会给正常工作带来不便，因此及早预防非常重要。

　　腱鞘炎在卷烟工厂的女工，包装工，庄家中很常见。 缝纫工人，作家，家庭主妇，画家等。如何预防腱鞘炎? 具体的预防方法如下：

　　1.拳头练习-轻轻地握紧拳头，然后将其打开并拉直手指。 这样反复练习将有助于缓解刺痛感。

　　2.旋转手腕-刺痛开始时，您可以进行一些柔和的手部锻炼以减轻疼痛。 旋转手腕是简单的练习之一。 旋转手腕约2分钟。 它可以锻炼腕部所有肌肉，恢复血液循环，消除腕部弯曲的姿势，而腕部弯曲通常会引起腕部疼痛等症状。

　　第三，即使您不感到疼痛，每天也要定期锻炼和放松所有酸痛的肌肉，这一点非常重要。 上述部分练习应每天至少练习4次。

　　4.用温水洗手-养成下班后用温水而不是冷水洗手的习惯，及时移动双手并按摩自己。 重要的是及早治疗该疾病以防止其成为慢性病。

　　五，多吃水果-可以吃一些橘子，苹果，梨，山楂等，以补充维生素和均衡营养。

　　6.多吃蔬菜，多吃蔬菜，例如油菜，青菜，芹菜等，多吃富含蛋白质和钙的食物以及瘦肉，鸡肉，鸡蛋，豆浆等。