跟腱断裂的术后恢复是分阶段的。 面对的第一件事是防止肌肉萎缩。 手术后，需要长时间进行外固定。 不允许进行基本练习。 腿部肌肉萎缩是肯定的。 那么我们如何减缓萎缩呢? 有必要知道，保留肌肉力量是以后恢复的基础。 很多朋友起初以为只要固定就可以锻炼身体，但是医生们还说应该休息。 实际上，也有固定的锻炼方法。

　　康复训练应在手术后的第一天开始。 脚趾运动是必要的。 这样不仅可以防止足部肌肉萎缩，而且还具有一定的消肿作用。 石膏时应加强静态收缩运动。 此外，如果使用短石膏，则可以进行锻炼以抬高腿部并增强股四头肌。 锻炼时注意不要滑倒，并避免伤害脚的前脚。 一般的外固定时间为4-6周。 许多朋友从在足底屈曲位置长石膏固定开始，然后在3-4周后更换短石膏以接近功能性固定位置。 跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端连接跟骨。 它是一种具有强大再生能力的致密结缔组织。 大多数患者都有马尾撕裂伤。 如果手术期间缝合线的强度足够，也就是说，如果跟腱修复的强度足够强，结缔组织将在3周内愈合。 为了安全起见，请修复一段时间。 另外，具有继发性骨折或陈旧性骨折的伤口会相对延长固定时间。

　　6-8周是继发破裂的第一个危险时间窗口。 这时，外部固定装置刚刚被移除。 如果前脚意外承受突然的负荷，则将引起快速的足底屈曲反应，并且更可能发生继发性断裂。 10-12周是第二个危险的时间窗口。 这时，跟腱在生理上开始与健康的腱组织一起迁移，以取代原始的纤维性瘢痕。 因此，不应进行剧烈运动，尤其是要避免前脚快速承重。 但是，就时间而言，慢走并不是大问题。

　　第三个时间窗口是您在早期练习跳跃的时间。 跳跃练习也应从模拟跳跃，小跳跃和大跳跃开始，逐步进行。 通常，避免对前脚施加突然的力是防止继发伤害的关键。 刚去除外固定物后，大多数朋友会发现受伤的脚非常肿胀，跟腱又硬又硬。 这种现象很正常。 别紧张 此时，但不是正常的组织结构。 它是纤维化的疤痕组织，弹性差，因此半年到一年后跟腱又硬又硬是正常的。 骨科专家提醒，如果跟腱断裂的朋友在康复期间遇到意外情况，应立即咨询专业医生以进行及时的诊断和治疗。