在日常生活中，我们经常看到人们在锻炼或热身时旋转膝盖。 事实上，这是非常有害的。

　　膝关节是人体最大的关节，也是最脆弱的关节。 构成膝关节的骨骼是胫骨、腓骨、髌骨和股骨。 还有其他四个韧带保持关节的稳定性和对齐。 股骨和胫骨之间是半月板。 它的作用是缓冲外力，吸收能量，并具有一定的旋转稳定性。 的作用。

　　半月板位于关节处，不易受外界刺激，但由于其特殊的形成，在加工过程中容易受到各种外力的损伤和撕裂。 一旦遇到不安全的情况，就会对其造成伤害。 造成半月板损伤的主要因素有3个：体重、轻微屈曲和膝关节扭曲。 这三个方面缺一不可。

　　当我们通过旋转和扭转膝盖进行热身时，我们往往处于半蹲姿势，让关节处于略微弯曲的状态，人体的重量全部作用在腿上。 此时，旋转关节正好符合构成半月板损伤的三个因素。 因素。 因此，最好不要做这个练习。

　　不要将膝盖旋转用作热身。 如果要移动膝关节，其实很简单。 只需删除三个原因中的任何一个即可。 比如你可以单腿直立，双手抱住另一条腿抬起，然后转动膝关节。 此时，身体的重量不会作用于半月板，半月板不会产生压力，不会受到影响。 伤害。