白领应该从以下几个方面入手，以防止腰椎间盘突出症：
1.劳动部门应规定最大的劳动量，以免使脊柱超负荷，以促进和加速变性。
2.应定期对年轻人或工作人员进行健康检查。 同时，应开展广泛的宣传和预防腰椎间盘突出症的教育。
3.加强肌肉，锻炼强壮的背部肌肉，平衡脊柱的力量，防止下背部的软组织损伤，并减少腰椎间盘突出症的发生。
4.正确的工作姿势以及劳逸结合。
根据最新数据，腰椎间盘突出症的患病率逐年增加，并且正在向更年轻的趋势发展。 错误的工作方法（例如长时间的办公桌工作）是造成腰椎间盘突出症的主要原因。 在认识到长时间的过度劳累会导致腰椎间盘突出症后，患者应认真注意自身的健康状况，制定可靠的治疗计划，并迅速康复。
