由于颈部肌肉的力量比四肢的力量弱，并且很少像四肢肌肉那样锻炼颈部肌肉，因此长期不良的姿势和姿势会导致颈部肌肉劳损并导致肌肉力量失衡。 ，容易发生颈椎病。 一旦发生劳损，老年人颈部肌肉无力的人更容易患颈椎病。 因此，老年人应该通过老年人的颈部锻炼来增强颈部肌肉的力量，尤其是那些仍在办公桌旁工作或经常坐着长时间摩擦麻将，扑克牌或股票的人，应该通过锻炼来增强颈部肌肉的力量。 预防颈椎病的目的。

　　患有颈椎病的老年人的运动强度和运动量不应太大。 建议您做的事情简单，容易记住，并且不要太多，并且活动时间不要太长，以免发生意外。 下面介绍老年人颈部运动：

　　(1)站立姿势，两手拇指抵住下巴，将头慢慢向后倾斜，并使颈部延长8秒钟。 重复5次。

　　(2)站立，用左手绕头顶，将其放在右耳上，将头向左拉，并保持8秒钟; 然后用右手绕头顶，将其放在左耳上，将头向右拉，并保持8秒钟。 重复3次。

　　(3)站立，双手交叉手指，拥抱头枕，向前拉脖子8秒钟。 休息一下，下一次，总共重复5次。

　　如果上述动作可以每天进行两次，则可以持续数年不间断，从而可以锻炼老年人的颈部肌肉，这有利于延迟颈椎的变性，并起到预防颈椎病的作用。