预防脊柱侧弯1.纠正不良习惯和错误姿势

　　1.躺在硬木板床上。

　　人的脊柱从侧面弯曲，在医学上称为“生理弯曲”或“生理弯曲”。 当一个人仰卧在水平面上时，背部和腰部脊柱仅支撑身体，而当长时间躺在软床上时，身体自身的重量会改变或消失脊柱的“生理曲度”。 即，脊柱变直(从侧面看)，引起不适或疼痛。 因为孩子的脊椎非常灵活且易于塑形。 因此，儿童，尤其是正在发育，青春期和超重的儿童，应选择躺在硬床上，以更好地保持脊柱的生理弯曲。 对于婴儿，应该在专业医生的指导下选择枕头，这是理想的选择。 儿童枕头应低而柔软。 睡觉时，建议将孩子的整个肩膀和后背放在枕头上，以减少颈部弯曲。 它不适合儿童长时间在肚子上睡觉。 尽管他们非常喜欢这种姿势。 你可以告诉他们：“青蛙不能成为王子。”

　　预防脊柱侧弯2.正常行走

　　1.不要为孩子选择太大的鞋子。 这不是省钱的好方法，因为您的孩子的脚长得比预期的快得多。 太大的鞋子会使孩子的下肢走路不协调，如果这样，会增加脊柱的工作压力并引起疼痛。

　　2.不要为孩子选择太硬和厚底的鞋子。 这将使他们的脚底无法更好地感觉到地面并在行走时增加脊柱的承重能力。 不要让女孩穿着限制脚踝运动的靴子，甚至穿高跟尖头鞋。 这会增加脊椎特别是腰部的负担。 美丽应该基于健康。

　　3.尽量避免赤脚走路。 尤其是在夏季和温暖的季节，冷脚会加剧并加剧下肢和腰椎的疼痛。

　　预防脊柱侧弯3.孩子上学时

　　1.即使看起来很帅，也请避免将一个书包放在肩膀上。 应该注意的是，长大后可能会成为肩膀高低甚至脊柱侧弯的患者。

　　2.乘坐公共汽车时，最好不要长时间在前排座椅的打瞌睡。 这不仅危险，而且对脊椎的健康也有害。

　　3.教室里的椅子永远不适合每个孩子。 因此，我们建议孩子坐在椅子上时，应坐在椅子表面的前三分之一或二分之一处，并尽量与上半身直立。 不要保持向后弯曲和腰部弯曲的姿势，以减轻心脏，肺部和腰部的压力。 在上课和做作业时，请勿侧身倾斜以增加背部脊柱的侧面压力。 否则，您的脊柱将不如您的文字漂亮。

　　4.最好不要在桌子上睡觉，否则老师和医生将邀请您作为客人来他的办公室。

　　5.在教室外面运动。 应注意避免从高处跳下。

　　6.避免其他人撞击您的身体。 这种横向水平力对脊椎非常危险。