睡前玩手机是许多年轻人的习惯。 郑州仁济医院骨科专家说，长期低头玩手机可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。
简单的药物或手术治疗仅针对急性腰椎疼痛进行治疗，长期的颈腰椎病多通过功能锻炼来逐渐恢复身体功能，目前治疗起来也相对较为困难。”
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
专家建议，年轻人不要把身体当消耗品，要从年轻时就开始爱护自己的身体，保护好颈腰椎。具体方法有：平时要选用合适的枕头、鞋子;办公室上班族要调整坐姿，用合适的靠垫;加强锻炼，适当运动;切忌长时间低头玩电脑、手机等电子产品。在低头时间较长后，应适时调整姿势，适当做一些颈部、腰部的按摩，缓解韧带损伤。
科普：
办公室工作人员的健康危害
随着生活和工作压力的增加，越来越多的人遭受腰肌劳损。 因此，为了避免腰肌劳损影响我们的生活质量，我们需要熟悉这种情况，以免对病因采取预防措施。 那么，腰肌劳损的常见治疗因素有哪些？ 让我们来看看！
不良姿势的形成：不正确的姿势和姿势是导致腰肌劳损的主要因素之一，或者频繁的持续负重会导致腰部肌肉的慢性积累。 急性腰部受伤后，治疗不当或延迟治疗也可能导致腰部受伤。
环境影响：寒冷的天气可能会阻碍局部气血的流动，导致下背部肌肉，筋膜和韧带的紧绷。 这导致腰肌劳损。
长时间保持坐姿：长时间坐意味着腰部没有运动，肌肉处于紧张状态。 长时间坐着会倾向于不自主弯曲，而弯腰会增加腰部肌肉的张力。
腰肌劳损的原因很多。 较常见的是环境的影响，不良姿势的形成和长期坐姿。 熟悉这些原因后，我们可以采取有效的预防措施来避免它们。 产生并伤害我们的腰部
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