骨质增生是中老年人朋友更容易患上的骨科疾病，并且危害更大。 为了避免不必要的伤害，让我们看一下常见的骨质增生的预防方法。
第一招：减肥
超重会增加脊柱和关节的负担，这是骨骼增生的重要原因之一。 体重过重将加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面的压力不均匀，并导致骨质增生。 因此，对于超重的人，适当的减肥可以防止脊柱和关节的骨质增生。
第三招：适当的体育锻炼
尽管剧烈运动是骨骼增生的原因之一，但这并不意味着您不能动弹。 相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。 因为关节软骨的营养来自关节液，并且关节液只能通过“挤压”进入软骨并促进软骨的新陈代谢。 适当的运动，特别是关节的运动，会增加关节腔内的压力，这对关节有益。 流体渗透到软骨中减少了关节软骨的退行性改变，从而减少或防止了骨增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。
第二种方法：避免长期剧烈运动
运动过程中时间过长，过度运动甚至运动损伤是骨骼增生的根本原因之一。 特别是对于负重的关节（如膝关节和髋关节），过度运动会增加关节表面的压力并增加磨损。 长期剧烈运动还会对骨骼和周围的软组织造成过度的压力和牵引力，从而导致局部软组织损伤和and上应力不均，从而导致骨骼增生。
第四招：及时治疗关节损伤
关节损伤是骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。 关节的骨质增生通常与关节内骨折直接相关。 由于骨折的不完全复位，关节软骨表面不平坦，从而导致创伤性关节炎。 对于关节内骨折的患者，如果及时进行治疗和解剖复位，就可以完全避免创伤性关节炎和关节骨增生。
