腰扭伤是生活中常见的创伤类型。 如果处理不当，很可能会留下一条尾巴，这可能导致腰部肌肉拉伤，也可能是频繁出现腰部闪光或腰椎间盘突出症的开始。

　　1.冷敷和休息

　　腰部扭伤发生后，在24小时内应及时对受扭伤的部位进行冷敷，特别是对于严重扭伤和局部肌肉损伤的患者，每2至3次用冰水混合物冷敷约15分钟 小时，可以有效减少对软组织的损害程度。

　　2.热敷和按摩

　　按时休息，避免在痛苦中坚持工作。 这很可能导致继发性伤害并增加以后治疗的难度。 24小时后，您可以进行热敷或轻度按摩，以帮助局部软组织恢复并防止急性外伤成为慢性劳损。

　　3.操纵正确的位置

　　腰部扭伤后，许多人逐渐感到疼痛减轻，但发现长时间坐着或站着后，腰部会感到酸痛。 这是腰椎小关节的疾病。 除了软组织损伤外，小关节疾病是另一个主要因素。 及时纠正，否则脊椎通常不会受到压力，并且会发生一系列的身体退化。

　　结论

　　腰部扭伤发生后，不要只是追求敏捷。 应该耐心和全面地处理它。 许多人承担着伤害并没有适当地处理它。 这是腰腿疼痛的开始。 如果是温和的，它可以自愈。 如果严重，则必须给予足够的重视，并且健康不能马虎。可以考虑及时去看医生。