肩周炎是一种以肩关节疼痛和不便为主要症状的常见疾病。 该病的流行年龄约为50岁，女性的发病率略高于男性。 在体力劳动者中更常见。 那么，如何减少这种疾病对患者的影响呢? 现在，骨科医院为我们提供了更详细的解释，并给了我们健康的生活。

　　1.用手指直指墙壁的方式攀爬墙壁，患者用患侧的手指慢慢地爬上墙壁，尽可能地抬高上肢，在墙壁上做一个记号，然后慢慢返回 原来的地方。 反复地，逐渐增加高度。

　　2.弯曲肘部并握手-患者站立在靠墙的背部，或躺在床上，上臂靠近身体，肘部弯曲，将肘部点用作支点 外旋。

　　3.伸直双臂站立-患者的上肢自然下垂，双臂伸直，手掌慢慢向下绑住，并用力向上抬起。 达到最大限制后，停止10分钟，然后返回原始位置并重复。 健康的一面被向上拉。

　　4.身体后方的手-患者自然站立，以患侧上肢向内旋转并向后伸展的姿势，健康侧将患侧手或手腕向后拉，然后逐渐将其拉向

　　5.梳理头发-患者可以站立或仰卧。 患部肘部弯曲，前臂向前弯曲并向内(掌心向上)，尝试用肘部擦拭前额，即擦拭汗水。

　　6.伸展并触摸脊柱-患者自然站立，以内旋的姿势，患侧上肢向后伸展，弯曲肘部，弯曲腕部，并从底部触摸脊柱的棘突 中指最大程度地呆住不动，不要动，再过2分钟后慢慢回到原来的位置，重复一遍，逐渐增加身高。

　　7.肩旋转-患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患肢从前到后从小到大画成一个圆圈，重复几次。

　　8.双手靠枕–患者仰卧，双手十指交叉，手掌向上，放在头后部(枕骨)，先将肘部尽可能拉远，然后将其伸出 越远越好。