随着社会的老龄化，由颈椎变性引起的颈椎病正在增加。 对于长时间低头的工人，椎间盘的压力增加，髓核向后移动，后韧带-骨膜下损伤，并且椎间盘的后凸畸形形成骨赘的情况并不少见。 他们每天工作超过4个小时，其发病率会随着服务时间的延长而成倍增加。 因此，预防非常重要。 日常生活中如何预防颈椎病?

　　1.保持正确的坐姿

　　为了预防颈椎病，最重要的是正确坐着。 您应该保持自然的坐姿，放松脖子和肩膀，并保持最舒适自然的姿势。 您的臀部和背部应与椅子表面完全接触，肩膀应向后延伸，肩膀的线条应与桌子的边缘平行，脊椎应笔直，并且双脚应放在地面上。 将桌子和椅子的高度调整到与您自己的高度成比例的状态，使您的眼睛看着计算机屏幕并放松肩膀。

　　2，正确睡眠

　　枕头的选择应具有良好的透气性，并在中央略微凹陷。 它不应太高，太硬或太低。 枕头的高度可以随时调整。 生理位置较好。 通常，高度为8cm-15cm。 那些习惯于侧卧的人应该将枕头保持在肩膀的高度。 颈部应与枕头完全接触，并稍微向后靠，不要悬在空中。 睡觉时，不要躺下来看书。 不要在头和脖子上吹冷风。

　　3，防潮防潮

　　防风，防潮，防潮，并在午夜和清晨洗澡时避免防风和防寒。 颈椎病患者通常与季节性气候变化(例如风，冷和湿度)密切相关。 风冷会收缩局部血管并降低血液流动速度，从而阻碍组织的新陈代谢和血液循环。 冬季外出时，应穿围巾或高领毛衣，以防止脖子受风和寒冷。

　　颈椎病作为一种常见的骨科疾病，危及白领青年，教师，政府官员和其他“办公人员”。 每个人在日常生活中都必须预防颈椎病。 尽管颈椎病的危害很大，但是如果您生病了，则必须保持良好的心情，及时去医院进行检查和治疗，并加以护理。