颈椎病自我锻炼的方法有哪些? 颈椎病有望成为新世纪的职业病。 在当今社会，长期坐席已成为大多数人的工作方式。 长时间处于姿势时，容易出现颈部肌肉。 慢性劳损，出现颈椎病症状，对患者的正常工作造成极大的不利影响。 我院颈腰椎病专家提醒，对于颈椎病患者，进行正常的康复锻炼可以促进疾病的早日康复。

　　颈椎病的自我锻炼方法有哪些? 北京德尔科尼骨伤科医院专家将为您介绍以下内容：

　　1.摩擦手掌和腰部：双手合十并摩擦热量，然后用双手摩擦腰部。 您可以上下摩擦五十次。

　　2，颈部运动：头部向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。 然后慢慢摇头，左转十次，再右转十次。 这是颈椎病的治疗方法。 摇动上肢是颈椎病的一种自我治疗方法：摇动左臂20次，然后摇动右臂20次。

　　3.局部按摩：寻找脖子上的压痛，硬结或肌肉紧绷，大椎穴和风池穴，并揉搓并推动这些穴位。

　　4.抓住手指并练习手指：伸直双臂并用两只手的五个手指进行屈伸练习也是治疗颈椎病的一种自疗方法，可以进行50次。

　　5.远端穴位：在手背，脚背，小臀部的前外侧和外侧以及小腿外侧寻找压痛点。 在此反应点进行穴位按摩，这也是颈椎病的一种自我治疗方法。

　　颈椎病锻炼的注意事项

　　1.发挥主观能动性：康复锻炼属于自我体育锻炼和体育锻炼。 要充分发挥个人的主观能动性，就必须取得好的成绩。 运动必须认真，头脑必须集中精力以达到运动目的。

　　2.不应过度地行使运动：不应着急。 如果您在运动过程中食欲不振，失眠，失眠，体重减轻和脉搏率超过30%，则意味着您运动过度，需要减少运动量。

　　颈椎病患者的运动方法我们在上面作了简要介绍，希望能帮助患者和朋友减轻颈椎病的症状，但是对颈椎病最重要的是尽快进行临床治疗。