许多朋友有腰痛，怀疑他们有腰椎间盘突出症。 他们不知道是否需要治疗。郑州仁济医院骨科介绍了腰椎间盘突出症的自我检查方法：

　　1.急性扭伤后，会出现吗?

　　2，轻轻咳嗽，背部疼痛是否加重，下肢是否疼痛。

　　3.仰卧位后疼痛是否可以缓解?

　　4.仰躺，自己或他人触摸后腰，腰椎中部和两侧，并检查是否有明显的压痛

　　5.仰卧，然后坐起来，观察下肢是否因疼痛而弯曲

　　6.躺在背部上，拉直患侧的膝盖关节，抬高患肢，观察身高是否因疼痛而受到限制

　　(如果有一项，通常应将其视为腰椎间盘突出症的可能性)

　　郑州仁济医院专家提醒：

　　预防腰椎间盘突出症很重要; 避免长时间坐着，每坐一个小时就起床走动，做简单的腰部锻炼。

　　注意站立，坐着，睡觉和工作姿势的合理性。 正确的姿势非常重要，不仅可以预防腰椎病，而且可以减轻腰椎病的治疗。

　　在寒冷潮湿的季节要保暖。 湿度和寒冷是腰椎间盘突出症的主要敌人，尤其是那些患有腰椎病的人，必须注意腰部的保暖。

　　加强运动，增强体质。 每天留出1个小时进行体育锻炼，以预防疾病并增强身体。郑州仁济医院网站上有很多腰椎间盘突出症的锻炼方法。 如有任何疑问，请咨询在线骨科专家助理。