由于内分泌系统尚未完全恢复，分娩后骨骼，关节和韧带相对较松，腰椎的约束力和坚固性减弱，容易发生腰椎间盘突出症。 许多新妈妈在分娩后都专注于喂养，很少进行活动，因此体重增加了。 腹部过于肥胖，增加了腰部肌肉的负担，从而增加了椎间盘突出的发生率。 考虑到新妈妈的这种情况，建议避免分娩后在柔软的床上睡觉。 长时间在柔软的床上睡觉会增加腰椎间盘的压力。 随着时间的流逝，很容易引起腰椎间盘突出。 因此，有必要切换到硬床。 其次，我们必须保持适当的体重。 腹部过度肥胖会增加腰部负担。 同时，避免沉重。 新妈妈刚刚分娩。 不要自己抬起重物。 不要太努力。 拿东西时，身体要靠近物体，并避免腰部闪烁。 如果病情严重，建议去医院就诊。 医生将根据患者的不同情况提供牵引，按摩和物理治疗(例如腰痛治疗带)。 如果病情严重，应考虑手术治疗。

　　(1)避免沉重。 新妈妈刚刚分娩。 不要自己抬起重物，也不要太用力。 拿东西时，身体要靠近物体，并避免腰部闪烁。

　　(2)加强锻炼以增强腰部肌肉。 长期缺乏体育锻炼和减弱的腰部肌肉力量不利于保护椎间盘。 例如，在睡觉之前，将腰部和臀部反复拱起以达到一定的效果。

　　(3)休息充足的睡眠可以帮助产妇恢复体力，恢复肌肉弹性。 不要移动重物以减少腰部受伤的机会。

　　(4)保暖产后妈妈的体质非常虚弱，容易感冒，尤其是怀孕期间承受重压的腰部更容易受到风寒的影响，因此要保暖。

　　(5)适当的体重控制大多数产妇的产后体重明显增加。 腹部过度肥胖会增加腰部负担。 当然，身体不能太瘦。 因此，适当的体重是最好的。

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