有效预防老年人长骨刺的运动禁忌

　　当一个人进入老年时，身体器官的功能会降低，骨刺也会随之而来。 尽管运动可以有效地增强老年人的骨骼，但如果运动和运动强度不合适，则很容易引起骨刺和伤害。 因此，为了防止老年人发展骨刺，锻炼也是禁忌。

　　禁忌1：激烈的比赛

　　无论老年人参加哪种运动，重点都放在参与和健身上。 他们不应该为了竞争而具有侵略性，也不应过于激进地运动。 否则，激烈的竞争将不仅在身体上难以忍受，而且由于容易发生的碰撞和跌倒也将导致事故，从而掩盖骨刺的隐患。

　　禁忌2：渴望成功

　　老年人对身体负荷的适应能力较弱，因此他们需要较长的时间来适应运动。 他们必须循序渐进，避免仓促行事。

　　禁忌3：头部过度变形

　　一些老年人害怕颈椎病，经常做一些头部锻炼。 但应注意的是，对于这些颈椎锻炼，老年人必须缓慢移动。 建议不要过分降低头部，抬起头和背部以避免损坏颈骨。