许多中年人积极参加各种活动以锻炼身体，以确保健康。 他们每天上下爬楼梯，在天气晴朗时，在周末爬山。 出乎意料的是，人们没有保持健康，膝盖关节经常酸痛，每个人都觉得很奇怪。 据骨科专家介绍，并不是所有人都适合爬山和爬楼梯。

　　上下楼梯穿缝

　　膝关节是人体的重要组成部分。 在正常情况下，一个人站在平坦的地面上时，每条腿的重量是体重的一半。 换句话说，如果人们用一条腿站在平坦的地面上，那么承受压力的腿必须承担整个身体的全部重量。 上下楼梯时，膝盖弯曲，膝盖关节成80-90度角。 尽管没有一条腿可以承担身体的全部重担，但膝盖关节还需要承受使身体运动的额外重力。 因此，“上下楼梯时，膝关节承受的重力要比平时大。其次，”上下楼梯”是重复多次的过程，关节运动的次数会人为增加， 关节磨损的数量也会相应增加。

　　爬楼梯对膝关节有害。 当爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，the骨和股骨之间的压力也增加，特别是对于老年人，胖人和膝关节较弱的人，这会增加疼痛。 骨关节炎患者尤其不适合过多地爬山和爬楼梯。 过度使用接头会增加磨损。

　　爬楼梯不适合70岁以上的人群

　　但是，上下楼梯对我们来说是每天不可避免的行动。 无需为了保护关节而完全放弃。 它可能因人而异。 年轻人或没有关节疾病的人可以适当地爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势; 如果爬楼梯或长时间攀爬后出现关节不适，应减少这种锻炼的频率和时间，并且尽可能少的登山者在陡峭的山上爬山; 如果您在爬楼梯时感到膝盖疼痛，或者您患有严重的骨骼和关节疾病，最好乘坐电梯，不要爬山。 尤其是70岁以上的老年人，不要选择爬楼梯作为锻炼方法，可以在平坦的地面上进行锻炼。

　　老年人易患各种关节疾病，超过身体负荷的运动量很容易引起关节疾病。 目前，我国60岁以上的人群中有55%患有骨关节炎。 该国大约有1.2亿人患有这种疾病，老年性骨关节炎是最常见的关节疾病。