1.坚持按摩或拍打膝盖。 坚持按摩或拍打膝盖可以促进膝盖的血液循环并缓解膝盖的不适，但应适当使用强度，以免强度不当并加重病情。

　　2.直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法。 平躺在床上，伸展双腿以收紧和拉直大腿上的肌肉，与床成45度角，每次保持1秒钟铃铛，再次缓慢放下，重复50次 。 患有软组织损伤的患者需要持续练习，这对于增强膝关节的负重抵抗力非常有帮助。

　　3，跳绳。 与跑步相比，跳绳对膝盖的冲击力较小，只要能熟练掌握跳绳的技巧，就可以减少脚底前端对身体的冲击，从而 即使锻炼膝盖，也可以避免危险因素。 外观

　　4.患者还可以进行适当的户外运动，而不必沉迷于形式，可以进行健康运动，骑自行车，慢跑等。

　　骨科医院专家提醒，如果膝盖软组织受到损伤，应避免过度运动，以防止膝盖劳累和加重病情。 膝部软组织损伤怎么做康复运动? 以上是对您的简要介绍。 希望患者必须循序渐进，不要急于成功，以免疾病复发或加重病情，从而可能导致更严重的后果。